런지의 올바른 수행 방법과 효과적인 훈련 전략하체 운동의 왕이라고 할 수 있는 런지! 많은 운동 마니아들이 그렇듯, 런지는 간단하지만 강력한 효과를 가진 운동이에요. 이 글에서는 런지를 올바르게 수행하는 방법과 그 이점을 함께 알아보도록 할게요. 런지란 무엇인가요?런지는 주로 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 하체 근육을 집중적으로 사용할 뿐 아니라, 코어 근육도 동시에 활성화되기 때문에 전신 운동으로 손색이 없어요. 하지만 올바른 자세로 수행하지 않으면 부상 위험이 높아지므로, 정확한 방법을 배우는 것이 중요합니다.런지의 기본 동작런지를 수행하기 위해서는 기본 자세를 숙지해야 해요. 다음은 런지를 수행하는 기본 단계입니다.1단계: 시작 자세 (Standing ..
