야간 근무를 하는 많은 사람들이 겪는 주요 문제는 바로 수면의 질과 양이죠. 야간 근무자들은 종종 낮 동안 수면을 취해야 하기 때문에 생체 리듬이 깨지기 쉽고, 이는 건강에 많은 영향을 미치게 됩니다. 그렇다면 어떻게 효과적으로 수면을 관리할 수 있을까요? 야간 근무와 생체 리듬생체 리듬의 이해생체 리듬이란 우리 몸의 자연적인 주기, 즉 생리적 패턴입니다. 우리의 몸은 자연적으로 낮에는 깨어 있고 밤에는 잠드는 패턴을 따르죠. 그러나 야간 근무를 하는 사람들은 이러한 자연스러운 리듬을 깨게 되어 여러 가지 건강 문제를 겪을 수 있습니다.생체 리듬의 영향을 받는 요인호르몬 변화: 수면 중 분비되는 멜라토닌 호르몬은 밤에 활성화되므로, 야간 근무 시 이 호르몬의 분비가 방해받습니다.정신 건강: 수면 부족은 ..
